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mayo 30, 2018 2 lectura mínima
Actualizado el 15 de enero de 2021
Ganar una hora extra siempre es una ventaja. ¿Cómo te adaptas al cambio de hora este otoño? Según The Better Sleep Council , renovar tu dormitorio podría tener un gran impacto en la calidad y cantidad de tu sueño. ¡Toma nota de estas maneras de aprovechar al máximo tu espacio y convertirlo en un oasis de descanso!
Lo primero es lo primero: comience por evaluar su dormitorio y hágase preguntas sobre cómo puede mejorarlo, como por ejemplo:
Identifica maneras de mejorar tu habitación y empieza a tomar notas. Encuentra inspiración para la decoración de tu dormitorio de ensueño, como paisajes naturales, telas y muebles para renovar el estilo de tu habitación. Una excelente manera de empezar el proceso: ¡recopila ideas en un diario para organizar tus pensamientos!
A continuación, establece un presupuesto y prioriza tus gastos. Tu cama debe ser el centro de atención de tu santuario de sueño. Si has tenido el mismo colchón durante siete años o más, es posible que necesites uno nuevo. Encontrar el colchón adecuado puede marcar una gran diferencia, y es fundamental invertir en la mejor calidad y comodidad que puedas permitirte.
Dependiendo de su presupuesto, también puede actualizar a cortinas opacas e interruptores de intensidad para controlar la cantidad de luz que entra.
Hay pequeñas maneras de cambiar gradualmente tus hábitos a la hora de dormir para dormir mejor. Primero, apaga tu portátil, celular, tableta y otros dispositivos y déjalos fuera de la habitación. Un ambiente tranquilo y sin luz azul es ideal, y dejar los dispositivos fuera de la habitación elimina cualquier distracción.
¿Está tu habitación a la temperatura adecuada? Revisa el termostato y ajústalo a unos 18 °C para dormir plácidamente.
Finalmente, mantén tu habitación limpia y sencilla. Debe ser un espacio personal e íntimo, pero a la vez acogedor. Retira todo el desorden de la mesita de noche y guarda la ropa y otros objetos. Independientemente de los cambios que puedas hacer, es importante que tu dormitorio te beneficie y que, día a día, priorices el sueño.
*Furniture Fair es un distribuidor autorizado de Beautyrest y tiene permiso para reutilizar el contenido de su blog, que contiene excelentes consejos para un sueño reparador. ¡Vuelva pronto para saber más!
