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mayo 30, 2018 3 lectura mínima
Actualizado el 15 de enero de 2021
La Dra. Rebecca Robbins es investigadora del sueño y su trabajo examina la relación entre el sueño y el rendimiento, así como estrategias para un descanso y una recuperación óptimos. Se ha asociado con la marca Beautyrest para renovar el enfoque en el rendimiento del sueño, destacando la importancia de que un sueño de calidad pueda brindar a todos una ventaja para un rendimiento más eficaz durante el día y en la vida diaria.
A lo largo del año, el Dr. Robbins nos ha ayudado a aprender muchas cosas nuevas sobre el tema del sueño, desde el significado de nuestros patrones de sueño hasta cómo mantener el sueño mientras viajamos.
A continuación, se presentan algunas preguntas frecuentes que nuestros seguidores leales han hecho sobre el sueño, respondidas por la propia experta:
R: La gran mayoría de la población necesita entre 7 y 8 horas de sueño para una salud y un rendimiento óptimos. Existen diferencias individuales en la duración del sueño, incluyendo la necesidad del cuerpo de dormir para alcanzar su máximo rendimiento y despertarse descansado.
Si tu horario de sueño personal es muy diferente del estándar de 7 a 8 horas, puedes empezar a implementar una rutina de sueño saludable añadiendo 15 minutos más de sueño cada noche. Cuando te despiertes descansado, con mínima somnolencia durante el día, probablemente hayas alcanzado tu necesidad de sueño.
R: Los ronquidos pueden ser molestos para quienes comparten la cama. Una forma económica de reducir los ronquidos es colocar una pelota de tenis dentro de un calcetín y sujetar la parte superior del calcetín a la espalda de la persona. Esto puede ayudar a la persona a moverse hacia el lado donde los ronquidos son menos comunes. Aunque puede ser normal, los ronquidos pueden ser señal de un trastorno del sueño subyacente. Si los ronquidos son muy fuertes y se interrumpen con pausas en la respiración, se recomienda encarecidamente buscar ayuda médica.
R: Un colchón debería durar entre 8 y 10 años, y si ya lo ha usado por más tiempo, quizás sea hora de comprar uno nuevo. ¡Invertir en un colchón es una decisión importante! Invierta en un colchón que no solo le dé soporte, sino que también evite la transferencia de movimiento y favorezca la circulación del aire, como un Beautyrest Black . Siempre es recomendable probar varios colchones para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Además, asegúrese de cuidar y proteger adecuadamente su colchón asegurándose de que tenga una base adecuada y siguiendo todas las instrucciones de cuidado incluidas en la garantía.
R: Desafortunadamente, dormir hasta tarde es una de las peores cosas que puedes hacerle a tu sistema de sueño. Desde una perspectiva fisiológica, dormir hasta tarde (o extender tu hora de acostarte más de una hora con respecto a tu hora habitual de despertarte) básicamente le dice a tu cerebro que te has mudado a una nueva zona horaria. La mejor manera de recuperar el sueño perdido es mantener tu horario habitual y tomar una siesta rápida por la tarde para recuperar el descanso perdido.
R: Despertarse es bastante común. Despertarse aproximadamente de 1 a 3 veces por noche no debería ser motivo de preocupación y suele deberse a un exceso de líquidos cerca de la hora de acostarse. Cuando se despierte, simplemente vaya al baño o levántese de la cama. Mantenga las luces bajas y vuelva a la cama cuando esté cansado.
R: Creemos que gran parte de los sueños ocurren durante el sueño REM (sueño de movimientos oculares rápidos). Si bien no estamos seguros de la razón del sueño, la ciencia predominante sobre los sueños es un área interesante de la medicina del sueño. En resumen, animamos a disfrutar de los sueños. Algunos afirman que los sueños son proféticos, mientras que otros piensan que carecen de significado. ¡Interpreta la sala de cine de la noche, como se suele llamar a los sueños, como mejor te parezca!
**Furniture Fair es un distribuidor autorizado de Beautyrest y tiene permiso para reutilizar el contenido de su blog, que contiene excelentes consejos para un sueño reparador. ¡Vuelva pronto para saber más!
