Cómo dormir fresco por la noche

Con el calor del verano arrecia, dormir bien por la noche puede volverse cada vez más difícil. A muchas personas les cuesta conciliar el sueño o permanecer dormidas cuando hace demasiado calor, lo que puede provocar sensación de agotamiento y frustración a lo largo del día.

En la Feria del Mueble, una de las preguntas que recibimos con frecuencia es: "Tengo calor al dormir. ¿Cómo puedo dormir más fresco?". Si te has hecho esta pregunta alguna vez, o incluso anoche, este artículo es para ti. Por suerte, existen varias maneras de mantenerte fresco por la noche mientras duermes, para que puedas despertarte fresco y listo para afrontar el día.

Este artículo cubrirá varios consejos y trucos para dormir más frescos que hemos aprendido en Furniture Fair durante nuestros 60 años de experiencia vendiendo colchones y accesorios para dormir en Ohio, Kentucky e Indiana. Continúe leyendo para dormir mejor.

Una forma sencilla de refrescarse por la noche es usar un ventilador. Si no tienes ventilador de techo, considera invertir en un ventilador independiente o incluso en un pequeño ventilador de escritorio que puedas colocar en tu mesita de noche.

Muchas personas descubren que el ruido ambiental generado por un ventilador les ayuda a relajarse y dormir mejor. El zumbido constante de un ventilador puede crear un sonido de fondo relajante que ahoga otros sonidos molestos, como el tráfico o vecinos ruidosos.

El ruido ambiental del ventilador puede crear un ambiente más tranquilo para dormir, lo que ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación. Además, la suave brisa generada por un ventilador puede ayudar a circular el aire en la habitación, haciéndola más fresca y cómoda.

Esto también puede promover un sueño más profundo y reparador, ya que la temperatura corporal desciende naturalmente durante el sueño. En general, el ruido ambiental generado por un ventilador puede ser una herramienta sencilla y eficaz para mejorar la calidad del sueño y promover la salud y el bienestar general.

Una de las maneras más sencillas de refrescarse por la noche es bajar el termostato. Aunque parezca obvio, muchas personas olvidan ajustar la temperatura de sus casas antes de acostarse.

La temperatura ideal para dormir es entre 15,6 y 19,4 grados Celsius (65 y 68 grados Fahrenheit). Este rango es lo suficientemente frío para promover un sueño profundo, pero no tan frío como para despertarse temblando en mitad de la noche.

Además de ajustar la temperatura de su habitación, también podría considerar tomar una ducha o un baño frío antes de acostarse. Esto puede ayudar a bajar la temperatura corporal central, facilitando así conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.

También puedes probar con ropa de cama transpirable, como algodón o lino, para regular tu temperatura corporal. Estos materiales son más ligeros y transpirables que otras telas, lo que puede ayudarte a evitar el sobrecalentamiento durante la noche.

Si aún le cuesta mantenerse fresco por la noche, considere invertir en un colchón o una almohada refrescantes. Estos productos están diseñados para ayudar a regular la temperatura corporal mientras duerme, lo que puede resultar en un sueño más cómodo y reparador.

La tecnología de los colchones refrescantes ha avanzado mucho en los últimos años, lo que los ha convertido en mejores que nunca. Los primeros colchones refrescantes solían fabricarse con espuma simple con gel u otros materiales básicos.

Sin embargo, los avances en los materiales y la ingeniería de los colchones han propiciado el desarrollo de tecnologías de refrigeración más avanzadas , como materiales de cambio de fase y tejidos transpirables. Estos nuevos materiales están diseñados para absorber y liberar el calor, lo que ayuda a regular la temperatura corporal durante la noche.

Con estos avances, los colchones refrescantes son ahora más eficaces que nunca para mantenerte fresco y cómodo durante toda la noche, lo que se traduce en una mejor calidad de sueño y una mejor salud en general. Algunas de las marcas que recomendamos para una experiencia de sueño más fresca son la Serie Luxebreeze de Tempur-Pedic y la Serie Serta Arctic .

Una forma en que Furniture Fair te ayuda a encontrar el colchón ideal para dormir más fresco es mediante la prueba de descanso bedMATCH. Esta prueba científica ayuda a determinar el nivel de comodidad y soporte óptimos para tus necesidades.

Después de responder algunas preguntas simples sobre sus preferencias de posición para dormir, como en qué posición prefiere dormir , y la información que proporcione estará un paso más cerca de ayudarlo a encontrar el colchón adecuado, estará listo para acostarse en un banco de pruebas bedMATCH y comenzar el viaje hacia el reemplazo de su viejo colchón .

Tras unos tres minutos, bedMATCH determinará su nivel correcto de soporte postural . Durante el proceso, el programa bedMATCH seleccionará el tipo de colchón más adecuado para sus necesidades de sueño.

El sistema de diagnóstico bedMATCH utiliza 18 mediciones estadísticas y más de 1000 cálculos, lo que facilita la búsqueda de su colchón. El sistema bedMATCH ofrece recomendaciones de colchones codificados por colores para que los pruebe según su perfil.

Las opciones de firmeza del colchón variarán entre suave, medio y firme y están disponibles como colchones de resortes internos, colchones de espuma viscoelástica y tipos de colchones híbridos. bedMATCH le recomendará las mejores características y beneficios según la información proporcionada.

Después de recibir las recomendaciones, podrás ver todos los colchones del piso que se adaptan a tu perfil y podrás probarlos inmediatamente.

Si está buscando un colchón refrescante, bedMATCH elimina la mayoría de las dudas y le deja más tiempo para decidir cuál es el colchón refrescante perfecto para ayudarlo a dormir más fresco.

En general, hay varias formas de mantenerse fresco durante la noche mientras duermes, para poder despertarte sintiéndote renovado y listo para afrontar el día.

Al ajustar su termostato, usar un ventilador, usar ropa de cama transpirable, tomar una ducha o un baño frío e invertir en un colchón o una almohada refrescantes, puede crear un ambiente para dormir más cómodo y disfrutar de una mejor noche de sueño.

Cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar lo que mejor se adapte a ti. Si te interesa probar un colchón refrescante u otros productos para dormir, Furniture Fair tiene muchas opciones disponibles en línea y en tienda .

Puede buscar entre diferentes marcas y modelos, comparar características y precios y leer reseñas de otros clientes.

Además, en cualquier Feria del Mueble en Cincinnati, Dayton, el norte de Kentucky, el sur de Indiana o Louisville, ofrecemos consultas o citas en persona para que pueda probar diferentes opciones de colchones y hacer preguntas antes de decidir cuál es la adecuada para usted. Con estos recursos, encontrará las mejores soluciones para dormir y mantenerse fresco y cómodo toda la noche.